Dicas de Saúde – Boa comida!

Parece simples e fácil ter uma ereção, mas não é bem assim. Tudo bem que para os jovens basta “esfregar a lâmpada que o gênio sai”, mas com o avanço da idade isso começa a ficar um pouco mais difícil. Essa dificuldade acontece por vários motivos, uma delas é a perda da integridade vascular do pênis. Já vimos que o exercício físico e o fortalecimento dos músculos do períneo podem favorecer a vasculatura peniana e, consequentemente, a qualidade da ereção. Mas assim como os exercícios a alimentação também ajuda a manter a saúde do pênis.

Um dos princípios para uma alimentação que melhore a saúde sexual é o mesmo que melhora a o sistema vascular do corpo todo, que são os alimentos que contêm Ômega 3 e Flavonoides. O Ômega 3 é um ácido graxo, que além ajudar no controle do colesterol, ajuda as artéria a produzirem óxido nítrico, que é um vasodilatador. Os alimentos que contêm ômega 3 são as oleaginosas, como nozes, castanha do Pará, avelã, amêndoas, e alguns tipos de peixes, como salmão e atum. Já os flavonóides aumentam a produção de óxido nítrico no organismo. Os flavonóides são encontrados no chocolate amargo, vinho, suco de uva integral e chá verde.

Alguns outros alimentos influenciam na produção de testosterona, que é o hormônio responsável pela libido. São alimentos que possuem Zinco, Magnésio e vitaminas do Complexo B. Esses são alguns: aveia, feijões, ostra, banana, carne vermelha magra, entre outras.

Além desses alimentos que são benéficos para a saúde sexual do homem, há também outros que devem ser evitados ou consumidos com moderação. São os alimentos que contêm grandes quantidades de álcool, gorduras saturadas ou carboidratos. Com relação ao carboidrato deve se dar preferência aos provenientes de grãos integrais.
Boa Comida!
Fonte: Saúde do Homem